Coaching
Einzelcoaching zur Stress- und Burnout-Prävention
„Ich hätte nicht gedacht, dass mir sowas jemals passieren könnte“ sind häufig Aussagen von ehemaligen Burnout Betroffenen. Was ist Burnout eigentlich und warum trifft er häufig Menschen, die sich besonders engagieren, um ihre Arbeit bestmöglich zu machen? Ist Burnout ein bloßer Medienhype, ein Lifestyle-Begriff? Nein, mit Sicherheit nicht.
Obwohl es für das Phänomen Burnout bis heute keine allgemeingültige Erklärung gibt, ist es dennoch ein reales Leiden. Burnout kann als eine Begleiterscheinung unserer globalisierten, Leistungs- und Informationsgesellschaft angesehen werden. Die Maxime höher, schneller, besser ist immer noch der Treibstoff vieler Karrieren. Es heißt, wer nicht für etwas brennt, kann andere nicht entfachen. Hohe eigene und widerstreitende Ansprüche und Bedürfnisse, gestiegene Erwartungen am Arbeitsplatz, die ständige Reizüberflutung im Berufs- und Privatleben erhöhen die Belastung. Der Körper läuft auf maximaler Drehzahl, um den Anforderungen gerecht zu werden. Wenn das Immunsystem in ständige Alarmbereitschaft versetzt wird, kann es je nach Veranlagung für Stresserkrankungen zu einem Burnout kommen.
Lassen Sie es nicht so weit kommen und nehmen Sie die Frühsymptome von Burnout, wie u. a. Reizbarkeit, Lustlosigkeit, erlebter Leistungsabfall, Schlaflosigkeit, Ohrgeräusche, Verdauungsstörungen, Rückenschmerzen und wiederholte Infekte ernst (siehe auch Hintergrund).
Ein erzwungener Stillstand kann auch eine Chance sein, bislang gelebte Muster zu hinterfragen und längst notwendige Lebensveränderungen anzugehen. Vielleicht ist ein Burnout eine natürliche Reaktion von Körper und Seele auf eine dauerhaft unnatürliche Belastung.
- Erkrankungshintergrund verstehen
- persönliche Stressauslöser und -verstärker erkennen
- persönliche Veranlagung zu Stresserkrankungen verstehen
- achtsamen Umgang mit sich selbst aufbauen
- persönliche Ressourcen stärken
- individuellen Handlungsspielraum erweitern
- alltagstaugliche Stressbewältigungsstrategien entwickeln
- gesundheitsförderliche Verhaltensmuster im Alltag leben
- Strategie zur Rückfallprävention entwickeln
Mögliche Bestandteile eines Einzelcoachings:
- Hintergrundwissen zu den Themen Stress, Erschöpfung, Burnout
- Identifikation des eigenen Gefahrenpotenzials
- Klärung von Kommunikationsproblemen
- Emotionale Klärungsarbeit
- Arbeit mit Glaubenssätzen
- Integration konflikterzeugender Persönlichkeitsanteile
- Arbeit mit Werten
- emotionale Stressbewältigungsstrategien
- kognitive Stressbewältigungsstrategien
- individuelle Tiefenentspannung
- Fantasie- und Traumreisen zur Förderung von Kreativität, Selbstvertrauen und Selbstverwirklichung
- Wahrnehmungs- und Visualisierungsübungen
- körperorientierte Achtsamkeitsübungen
(z.B. Yoga-, Entspannungs- und Meditationspraxis)
Das Besondere an diesem Angebot ist meine Arbeitsweise. Sie verbindet verschiedene kreative, kognitive und emotionale Elemente mit unterschiedlichen körperorientieren Entspannungsmethoden und Coaching Ansätzen.
Einzelcaching ist hervorragend geeignet für Menschen in fordernden beruflichen und/oder privaten Lebensumständen, mit wiederkehrenden Stresssymptomen, die zur Selbstreflexion bereit sind, um neue gesundheitsförderliche Muster im Alltag zu etablieren.
Wichtiger Hinweis: Dieses Angebot ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein.