Yoga zur Stressreduktion
Kraft und Ruhe für Körper, Geist und Herz
Bei der Prävention von Stress kann ich Ihnen einen speziellen 10-wöchigen und zertifizierten Kurs „Yoga zur Stressreduktion“ bieten.
Ziel des Kurses ist es, ganz spezifische und stressbedingte Beschwerden auf körperlicher und psycho-vegetativer Ebene zu reduzieren und körperlicher und emotionaler Erschöpfung vorzubeugen.
Angemessene Übungen mit geringem Verletzungsrisiko unterstützen Sie darin, in einem leistungsfreien Raum Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen, dem ersten Schritt raus aus der Stressfalle.
Erst wenn wir innerlich still werden, können wir uns unserer Gedanken; dessen, was uns tatsächlich beschäftigt sowie unserer Bedürfnisse bewusst werden. Im zweiten Schritt lernen wir Altes und Verbrauchtes mit einfachen Techniken loszulassen, um Raum für Neues und Nährendes zu schaffen.
Die Kombination aus Kraft,- Dehnungs- und Entspannungsübungen bietet einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstfürsorge, um stressbedingte Verspannungen und Verklebungen zu lösen, das Nervensystem zu entspannen sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.
Darüber hinaus wirkt Yoga stimmungsaufhellend und schafft den nötigen Abstand zu unserem inneren Stresserleben.
Inhalte
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- stabile und flexible Wirbelsäule
- starker und beweglicher unterer Rücken
- Übungen zur Stärkung und Entspannung des ganzen Rückens
- starke Bauchdecke
- Übungen für den Nacken- und Schulterbereich
- Übungen für Knie und Hüften
- bewegliche Gelenke
- Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtssinnes und Koordination
- entspannte Verdauung
- innere Ruhe und harmonisiertes Nervensystem
- lang gehaltene Dehnungsübungen, teils mit Einsatz geeigneter Hilfsmittel
- Faszien Ball-Massage
- Entspannung mit Musik, Klangschalen oder Fantasiereisen
Das Besondere an diesem Angebot ist zudem die Berücksichtigung relevanter Wirkungszusammenhänge auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene und deren Erläuterung.
Der Kurs ist hervorragend geeignet für Menschen in fordernden Lebensumständen mit Stresssymptomen, die einem Burnout vorbeugen bzw. keinen zweiten erleben wollen und die Signale ihres Körpers ernst nehmen.
Wichtige Hinweise: Dieses Angebot ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein.
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs.
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