Vorankündigung – Yoga für Rücken & Faszien
Starker & entspannter Rücken
Was der Yoga dem Rücken zu bieten hat
Bei der Rückengesundheit kann ich Ihnen einen speziellen und zertifizierten 10-wöchigen Präventionskurs „Yoga und der Rücken atmet auf“ bieten.
Unser Alltag ist für den Rücken sehr anstrengend, denn wir werden oft einseitig gefordert. Viele Rückenprobleme sind auf langes Sitzen oder Stehen und auf einen Bewegungsmangel zurückzuführen. Rückenbeschwerden können auch entstehen, wenn wir uns im Laufe des Lebens eine Fehlhaltung angewöhnt haben.
Unsere tiefe Rückenmuskulatur reagiert auch mit Anspannung auf Stress und auf das innere Stresserleben. Zahlreiche Studien belegen, dass es einen Zusammenhang zwischen körperlicher und seelischer Spannung gibt.
Yoga-Übungen helfen einseitigen Belastungen entgegenzuwirken. Spezielle Übungen für den Rücken bewegen die Muskeln und fördern die Durchblutung. Sie kräftigen vor allem tief an der Wirbelsäule sitzende Haltemuskulatur. Dadurch werden sie elastischer und spannfähiger und sie geben Halt. Das trägt dazu bei, dass wir besser entspannen können, weil der ständige Druck von den Wirbelgelenken und Bandscheiben genommen wird.
Wenn es uns gelingt, unsere muskuläre Anspannung zu reduzieren, kommt es auch unserer Psyche zugute und wir können wieder tief durchatmen.
Die Kombination aus Yoga und Selbstmassage mit speziellen Massage-Bällen bietet darüber hinaus einen umfassenden und dennoch praktischen Ansatz zur Selbstpflege, um Verspannungen und Verklebungen zu lösen, nachhaltig Schmerzen zu lindern sowie die Bewegungsfreiheit der Gelenke und Flexibilität im ganzen Körper zu verbessern.
Schwerpunkte
- Grundkenntnisse Anatomie und Physiologie, Faszien
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- stabile und flexible Wirbelsäule
- warmer und beweglicher Rücken
- Übungen für den oberen Rücken und Nacken
- Übungen für einen starken und beweglichen unteren Rücken
- Übungen zur Stärkung des ganzen Rückens
- Übungen zur Stärkung der Bauchdecke
- Übungen für Hüften
- Lang gehaltene Dehnungsübungen, zum Teil mit geeigneten Hilfsmitteln
- Mentale Rückenübungen
- Faszien-Selbstmassage mit speziellen Bällen
- Entspannung mit Klangschalen, Musik oder Fantasiereisen
Das Besondere an diesem Angebot ist zudem die Anwendung bestimmter Selbsthilfe-Werkzeuge, z.B. spezieller Faszien-Bälle zur Schmerzbeseitigung und zur Verbesserung der Flexibilität.
Der Kurs ist hervorragend geeignet für alle Menschen, die etwas für Ihre Rückengesundheit tun und das Zusammenspiel von Körper und Psyche besser verstehen möchten.
Wichtige Hinweise: Dieses Angebot ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein.
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs.
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