Bewegliche Hüfte und Knie
🌿 Videolog: „Von Hüften, Herzen und herabschauenden Hunden“ – Deine sanfte Yoga-Reise zum Loslassen
In dieser 75-minütigen Session nehmen wir dich mit auf eine liebevolle Entdeckungsreise durch deinen Körper – mit Fokus auf Hüfte, Becken und unteren Rücken. Sanfte Dehnungen, spielerisches Kreisen und wohliges Federn machen die Hüfte geschmeidig wie ein gut geöltes Türscharnier.
Wir starten im Liegen, begrüßen den Atem wie eine alte Freundin, räkeln uns durch die Rückseite und landen schließlich in herabschauenden Hunden, dreibeinigen Varianten (auch als „pinkelnde Hunde“ bekannt 🙃) und tiefen Drehhaltungen. Und keine Sorge: Dein Block darf mitspielen – ob als Balancepartner, Stütze oder stiller Beobachter.
Highlights dieser Stunde:
- achtsames Ankommen & Atemwahrnehmung
- Hüftmobilisation im Vierfüßler & Stehen
- liebevolle Drehhaltungen für die Wirbelsäule
- federnde Dehnungen mit Gurtunterstützung
- tiefe Regeneration in Rückenlage & entspannende Schlusssequenz auf Bolster
Diese Stunde eignet sich perfekt für dich, wenn du:
- deine Hüften geschmeidiger machen willst
- deinem unteren Rücken etwas Liebe schenken möchtest
- tief durchatmen willst – körperlich & emotional
- und dich daran erinnern magst: Du musst nicht leisten, nur sein.
Bring gern ein Bolster, Gurt und ggf. ein dickes Buch als Block-Ersatz mit – und vor allem: Dich selbst, genau so, wie du heute bist.
Namasté
Paulina
