Rücken entspannt

„Weich werden & Weite spüren – Yoga für Schultergürtel, Rücken und Wirbelsäule“

Diese sanfte Session lädt dich ein, mit jeder Bewegung mehr Raum in dir zu schaffen – besonders im Schultergürtel, in der Brustwirbelsäule und im oberen Rücken.
Mit kleinen, feinen Impulsen arbeiten wir an der Beweglichkeit, ohne zu überfordern. Stattdessen entsteht ein Gefühl von „endlich durchatmen können“ – körperlich und emotional.

Highlights dieser Stunde:

• Erdung & sanftes Aufrichten mit Atemfokus
• Schulterkreisen, Gurtarbeit & Handgelenk-Entlastung
• Drehungen und sanfte Rückbeugen für den oberen Rücken
• Entlastung für den unteren Rücken
• Mobilisation der Wirbelsäule im Stehen
• Yoga mit dem Gurt: Spannung bewusst gestalten & loslassen
• Abschluss im Sitzen – mit innerer Weite und sanftem Blick nach innen

Diese Stunde ist für dich, wenn du…

• …dich verspannt, eng oder „in dich zusammengesunken“ fühlst
• …wieder Weite in deinen Atem und Herzraum bringen willst
• …nach einer Büro- oder Bildschirmzeit endlich loslassen möchtest

Bring gern einen Gurt oder Bademantelgürtel, ein Kissen oder Bolster – und dich selbst, so wie du gerade bist.

Namasté
Paulina