Bewegliche Schultern
„Mach die Schultern locker – Yoga für mehr Weite & weniger Spannung“
Diese Stunde ist wie ein innerer Schulterblick: Wohin spannst du an? Und wo darfst du endlich loslassen?
Mit gezielten Mobilisationen, feinen Dehnungen und wohligem Atemspiel erforschen wir gemeinsam den Schulter-Nacken-Bereich – samt sanfter Twists, Balance-Elementen und kleinen Lachern zwischendurch.
Deine Schultern dürfen sich öffnen wie Fensterläden an einem Sommermorgen – weit, frei und beweglich.
Und keine Sorge: Auch Handgelenke, Rücken und Flanken kriegen ihren verdienten Auftritt.
Highlights dieser Session:
- achtsames Ankommen & Körperscan mit Fokus auf Schultergürtel
- fließende Bewegungen im Sitzen zur Mobilisierung der Schulterblätter
- sanfte Drehungen & seitliche Dehnungen zur Weitung von Brustraum und Flanken
- kreativer Einsatz von Gurt/verschlossenem Bademantelgürtel
- wohltuende Haltungen mit geöffnetem Schulterraum (inkl. Mini-Rückbeugen)
Diese Stunde ist ideal für dich, wenn du…
- …lange am Schreibtisch saßt
- …deinen Schulter-Nacken-Bereich spürst (und nicht im besten Sinne)
- …endlich wieder durchatmen willst – körperlich wie mental
- …Lust auf Tiefe ohne Schwere hast
Ein Gurt oder Gürtel, ein Kissen und etwas Neugier – mehr brauchst du nicht.
Dein Körper kennt den Weg. Deine Schultern dürfen dir heute danken.
Namasté
Paulina
