Yin und Yang – erste Session
„Aus der Ruhe kommt die Kraft“
In dieser Stunde spürst du dich in deiner Mitte und erlebst dich in deiner Kraft und Entspannung mit langen Dehnungen, wohltuend für dein Nervensystem.
Wir brauchen Beides, Yin und Yang, um im Leben zu bestehen.
Ohne die nährende Kraft der Ruhe, gibt es auch kein entschlossenes und mutiges Handeln in der Welt.
Und trotzdem ist es kein Leistungs-Yoga. Kein „höher-schneller-flexibler“.
Sondern: eine Einladung zum Sein, zum Nachspüren, zum Rückzug aus dem Außen – hinein in dich.
Was dich erwartet:
- achtsames Ankommen im Liegen mit Körperwahrnehmung
- Schultermobilisation & sanfte Mobilisation der Brustwirbelsäule
- Helden-Variationen für mehr Stabilität und Standfestigkeit
- Kräftigung der Bauchdecke
- tiefe Rückbeugen – mit Optionen für jede Tagesform
- tiefe Dehnungen für die Hüftgelenke und Flanken mit Bolster
- bewusster Ausklang im Sitzen & Rückzug nach innen
Diese Session ist für dich, wenn du…
- …vom Tag oder der Woche durchweht bist
- …mehr Weite im Atem und Herzraum brauchst
- …mehr Lebendigkeit oder Stabilität brauchst
- …liebevoll mit deinem Körper umgehen willst, ohne Push & Druck
Ein Gurt (oder Bademantelgürtel), ein Kissen und dein Atem – mehr brauchst du nicht.
Nur deine Bereitschaft, dich selbst heute genau da zu treffen, wo du bist.
Namasté
Paulina
