Yin und Yang – zweite Session

☀️ Videolog: „Vom Stehen ins Spüren – eine bewegte Reise zu dir selbst“

Diese Session ist eine Einladung, deinen Körper mit Neugier zu bewohnen – vom aufrechten Stand bis zum wohltuenden Sinken in die Matte. Mal kraftvoll, mal spielerisch, mal ganz weich. Dabei begleitet dich der Atem wie ein innerer Kompass: stabilisierend, öffnend, klärend.

Wir kombinieren Beweglichkeit, Koordination und Zentrierung. Es wird gelacht, geatmet, gelöst.
Und keine Sorge: Deine Schultern, Rücken und Hüften kommen auch nicht zu kurz.

Highlights dieser Stunde:

• Schulter- und Wirbelsäule Mobilisation
• schwingende Bewegungen im Stehen zur Aktivierung
• Drehungen im Stand für Rücken & Balance
• Kräftigung des Rückens und des Schultergürtels
• Helden-Variationen für mehr Standfestigkeit und Stabilität
• Kräftigung der Bauchdecke
• tiefe Rückbeuge mit Bolster
• abschließende Integration in Rückenlage – sanft & tief

Für wen ist diese Stunde?

Für alle, die das Gefühl haben:

• „Ich bin irgendwie aus dem Tritt…“
• „Mein Rücken ruft nach Aufmerksamkeit…“
• “Ich brauche mehr Weite… “
• „Ich will mich wieder im Ganzen spüren.“

Bring einen Gurt, ein Bolster (oder Sofakissen) – und deinen Atem als treuesten Begleiter.
Diese Stunde ist wie eine kleine Mini-Auszeit für Körper, Geist & Humorzentrum.

Namasté
Paulina