Selbstfürsorge mit achtsamen Selbstmitgefühl bei Arbeitsstress und Burnout
NEU! Modul-Reihe am 28. Februar, 7. März, 14. März 2025
Selbstkritik und Selbstzweifel gegen innere Freundlichkeit und Ermutigung austauschen.
Bei dem Aufbau emotionaler Ressourcen bei Arbeitsstress und Burnout kann ich Ihnen eine spezielle Modul-Reihe, basierend auf dem Konzept von den Psychologen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer “Achtsames Selbstmitgefühl”, bieten.
Wenn ein Burnout auftritt, ist es schwer, überhaupt noch etwas zu tun. Wir fühlen uns ausgelaugt, leer, reizbar oder nutzlos. Oft geben wir uns auch selbst die Schuld an diesem Gefühl. Sollten Sie sich jemals so gefühlt haben, sind Sie nicht allein. Studien zeigen, dass 25-75 % der ArbeitnehmerInnen weltweit Symptome wie Burnout aufweisen.
Burnout tritt auf, wenn die Arbeitsbelastung größer ist als unsere Fähigkeit, ihn zu bewältigen. Häufige Ursachen für Burnout sind übermäßige Arbeitsbelastung, mangelnde Unterstützung und Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz. Menschen, denen ihre Arbeit sehr am Herzen liegt, sind eher ausgebrannt. Ebenso sind diejenigen öfter von Burnout betroffen, die ihr Selbstwertgefühl von ihrer Arbeit abhängig machen und dazu neigen, sich selbst aufzuopfern oder Selbstkritik zu üben, wenn etwas schief läuft. Siehe auch Burnout-Syndrom.
Glücklicherweise ist Selbstmitgefühl ein Gegenmittel gegen Arbeitsstress und Burnout. Es gibt über 200 Forschungsstudien, die diesen Zusammenhang belegen. Selbstmitgefühl verbessert unsere Work-Life-Balance, ohne die Produktivität zu beeinträchtigen. Durch Selbstmitgefühl können wir harsche Selbstkritik und Selbstzweifel gegen heilsame innere Freundlichkeit und Ermutigung austauschen.
Module im Überblick:
Modul 1: Die Wissenschaft des Selbstmitgefühls bei Arbeitsstress und Burnout
- Was ist Burnout? Was ist Mitgefühlsmüdigkeit?
- Ursachen und Folgen von Burnout
- Selbstmitgefühl als Gegenmittel
- Perfektionismus, Hochstapler-Syndrom und Burnout
- Übung: Was brauche ich?
Modul 2: Anwendung von sanftem und kraftvollem Selbstmitgefühl am Arbeitsplatz
- Sicher üben
- Sanftes und kraftvolles Selbstmitgefühl bei Arbeitsstress und Burnout
- Übung: Beruhigende und unterstüztende Berührung
- Übung: Sanfte Selbstmitgefühls-Pause
- Lernen “Nein” zu sagen
- Übung: Schützende Selbstmitgefühls-Pause
- Fragen und Antworten
Modul 3: Sich neu aufstellen und neu motivieren
- Für uns selbst sorgen
- Übung: Was wünsche ich mir zu hören?
- Den Sinn wiederentdecken
- Übung: Sich bei der Arbeit mit Grundwerten verbinden
- Fragen und Antworten
- Abschluss
Termine
1 Modul: Freitag, 28. Februar
2 Modul: Freitag, 07. März
3 Modul: Freitag, 14. März
jeweils 16:30 Uhr – 18:30 Uhr
Ort
felicitas – Geborgenheit im Alltag finden, Karl-Marx-Str. 1 in 16767 Leegebruch.
Teilnahmebeitrag
135 € inkl. MwSt.
Die Module sind einzeln nicht buchbar, das sie aufeinander aufbauen.
Wichtiger Hinweis: Die Teilnahme kann bis zu 14 Tagen vor dem Start des ersten Moduls kostenlos storniert werden. Wird die Teilnahme erst später abgesagt, muss der Teilnahmebeitrag gezahlt werden.
Anmeldung
Wenn Sie sich verbindlich anmelden wollen, bitte schreiben Sie mir eine E-Mail an anfrage@felicitas-tut-gut.de
Diese Modul-Reihe ist auch hervorragend geeignet für Menschen in herausfordernden Lebensumständen, die Mitgefühlsübungen kennenlernen, praktizieren und sie in ihren Alltag integrieren wollen.