„Aus der Ruhe kommt die Kraft.” 

Vorankündigung – Bildungsurlaub auf der idyllischen Insel Hiddensee – Seebad Kloster
“Stressbewältigung mit Yoga, Entspannung und Selbstfürsorge”

29. Juni – 6. Juli 2024

Eine Woche zum Aufatmen, Auftanken und Umsorgen in traumhaft schöner Umgebung.

Zum Retreat

Mit dem Wandel der Arbeit steigt auch die Beanspruchung der Beschäftigten. Der Anteil Älterer auf dem Arbeitsmarkt und in den Belegschaften wird größer. Bereits heute sind fast 40 Prozent der Erwerbspersonen über 50 Jahre alt. Vor diesem Hintergrund bietet der Intensivkurs eine sanfte Einführung in die Praxis des Hatha Yoga als eine Methode zur Stressreduktion.

Auf der Wohlfühl-Insel Hiddensee versorgen wir unseren Körper und Geist mit liebevoller Zuwendung, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung.

Die ausgewählten Übungen reduzieren Spannungszustände und das persönliche Stresserleben. Mentale Fähigkeiten wie etwa Aufmerksamkeit und Konzentration werden gefördert und das Körperbewusstsein verbessert.

Wir üben kräftigendes Yoga am Morgen und genießen achtsames Yoga mit ausgiebigen Entspannungsphasen und mit langen Dehnungen am Abend. Wir steigern unser Wohlbefinden mit Atemübungen, bei gutem Wetter am Strand oder im Garten und vertiefen den Aspekt des achtsamen und fürsorglichen Umgangs mit uns selbst, auch in herausfordernden Situationen.

Was erwartet mich noch?

  • 5 aktivierende Yoga-Einheiten am Morgen (mit 90 Min)
  • 5 regenerative Yoga-Einheiten am Abend (mit 90 Min)
  • 5 Einheiten Stressbewältigung mit Selbstfürsorge  (mit 45 Min)
  • 5 Einheiten Progressive Muskelentspannung (mit 45 Min)
  • Atem- und Entspannungsübungen (in den Yoga-Einheiten enthalten)
  • Einzel-Yoga-Stunde und/oder Einzelcoaching (vergünstigte Zusatzleistung)

Für wen ist der Kurs besonders gut geeignet?

Stressbelastete Erwachsene ohne akute Einschränkungen, die ihre geistige und körperliche Fitness erhalten bzw. verbessern wollen.
Wenn Sie ihr Stresserleben reduzieren wollen und über den körperlichen Zugang innere Ruhe und Entspannung in einer wohltuenden Umgebung in der Natur suchen, sind Sie hier genau richtig.

Zum Ort

Die Wohlfühl- und Kulturinsel Hiddensee ist Idylle pur mit Suchtpotenzial. Wer schon einmal dort war, kommt immer wieder gerne zurück. Hiddensee bietet allen lärm- und stressgeplagten Groß- und Kleinstädtern eine wunderbare Möglichkeit fernab von Strassen- und Autolärm frische, saubere Ostsee-Luft einzuatmen, sich zu sammeln und wieder auf das Wesentliche zu besinnen.

Für unser Retreat habe ich uns ein Pensionshaus im Seebad Kloster gebucht. Das Haus wurde vor kurzem komplett saniert. Uns stehen liebevoll und individuell eingerichtete Doppelzimmer und ein Einzelzimmer zur Verfügung (alle mit Dusche und WC). Die DZ können auch einzeln genutzt werden. Ebenfalls im Haus befindet sich unser Yoga-Raum.

Ein besonderes Highlight ist der Garten, der zum Verweilen und Entspannen einlädt.

Verpflegung

Die Pensionsküche mit Esszimmer stehen uns zur freien Verfügung, so dass wir die Möglichkeit haben, uns selbst zu versorgen und in Absprache gemeinsam zu kochen und im Garten zu genießen. Es gibt in der Nähe Lebensmittelgeschäfte und Bäckereien. Kurz ist auch der Weg zum Hafen mit einigen Imbissmöglichkeiten.

Je nach Absprache, können wir auch gemeinsam die tollen Einkehrmöglichkeiten auf der Insel kulinarisch erkunden, falls wir keine Lust haben, selbst abends zu kochen.

Mögliches Rahmenprogramm

Die Pension bietet einen idealen Ausgangspunkt für Wandertouren und Spaziergänge. Auch der Strand ist nur wenige Schritte entfernt. Kurz ist auch der Weg zum Fahrradverleih.

Zum Ablauf

1. Tag,  Anreise
Check-in ab 14:00 Uhr
17:00 Uhr – Begrüßung und Vorstellungsrunde
18:30 Uhr – Abendessen (Restaurant)

2. Tag, Sonntag
Seminarfreier Tag, ankommen, Seele baumeln lassen und genießen.
Ausflug bzw. eine andere Gruppenaktivität oder individuelle Gestaltung.
18:30 Uhr – Abendessen (Restaurant)

ab 3. Tag,
8:00 Uhr – 9:30 Uhr Yoga am Morgen
ab 9:30 Uhr Frühstück
11:15 Uhr – 12:00 Uhr – Progressive Muskelentspannung (Multiplikatoren Ausbildung)
Mittagessen in Eigenregie
Zeit zur freien Verfügung oder Gruppenaktivitäten in Absprache
16:00 Uhr – 16:45 Uhr – Stressbewältigung mit Selbstfürsorge
16:45 Uhr – 18:15 Uhr Yoga am Nachmittag
ab 18:30 Uhr – Abendessen

8. Tag, Check-out bis 10:00 Uhr
Frühstück und Abreise

Abweichungen im Programm sind in Absprache vor Ort möglich.

Anreise

Auf die Insel Hiddensee gelangt man mit dem Fährschiff ab Stralsund oder ab Schaprode auf der Insel Rügen (dort gibt es am Hafen einen bewachten Parkplatz).
In Kloster angekommen, ist die Pension in ca. 5 Minuten Fußweg erreichbar. Am Anleger stehen hauseigene Gepäckwagen für uns bereit.

Hier lassen sich aktuelle Fährverbindungen zur Insel Hiddensee einsehen www.reederei-hiddensee.de

Anreise erfolgt in Eigenregie. Fahrgemeinschaften sind in Absprache möglich.

Zu den Kosten & Rücktrittsbedingungen

Pauschale für das Seminar und Unterkunft (7 Übernachtungen) € 960,00 pro Person (Doppel- oder Einzelbelegung) zzgl. Verpflegung vor Ort.

Ab 12 Wochen vor Beginn des Retreats  wird der volle Betrag (Unterkunft und Yoga-Gebühr) einbehalten.

Umbuchung auf eine andere Person ist jederzeit kostenfrei möglich. Ich empfehle eine Reise-Rücktrittsversicherung.

Bezuschussung und Anerkennung als Bildungsurlaub

Das Retreat ist bei der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) als Kompaktangebot zertifiziert und als Bildungsveranstaltung für die Länder Berlin und Brandenburg anerkannt.
Gerne stelle ich Ihnen eine Anmeldebestätigung zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber aus. Damit können Sie für die o.g. Veranstaltung gemäß Brandenburgisches Weiterbildungsgesetz und gemäß Berliner Bildungszeitgesetz (BiZeitG) eine Bildungsfreistellung beantragen.

Mindestteilnehmerzahl

6 Personen.

Termin

29. Juni – 6. Juli 2024

Anmeldung

Wenn Sie Interesse an diesem Retreat haben, können Sie mir eine formlose E-Mail schreiben an anfrage@felicitas-tut-gut.de