Insel Hiddensee – Seebad Kloster
24. Juni – 1. Juli 2023

Intensivkurs “Hatha Yoga zur Stressreduktion im Beruf und Alltag”
Eine Woche zum Aufatmen, Auftanken und Umsorgen in traumhaft schöner Umgebung.

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Mit dem Wandel der Arbeit steigt auch die Beanspruchung der Beschäftigten. Der Anteil Älterer auf dem Arbeitsmarkt und in den Belegschaften wird größer. Bereits heute sind fast 40 Prozent der Erwerbspersonen über 50 Jahre alt. Vor diesem Hintergrund bietet der Intensivkurs eine sanfte Einführung in die Praxis des Hatha Yoga als eine Methode zur Stressreduktion.

Auf der Wohlfühl-Insel Hiddensee versorgen wir unseren Körper und Geist mit liebevoller Zuwendung, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung.

Die ausgewählten Übungen reduzieren Spannungszustände und das persönliche Stresserleben. Mentale Fähigkeiten wie etwa Aufmerksamkeit und Konzentration werden gefördert und das Körperbewusstsein verbessert.

Wir üben kräftigendes Yoga am Morgen und genießen achtsames Yoga mit ausgiebigen Entspannungsphasen und mit langen Dehnungen am Abend. Wir steigern unser Wohlbefinden mit Atemübungen, bei gutem Wetter am Strand oder im Garten und vertiefen den Aspekt des achtsamen und fürsorglichen Umgangs mit uns selbst, auch in herausfordernden Situationen.

Was erwartet mich noch?

• Dehn-, Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen (Zielgebiete: Rücken, Nacken und Schultern, Hüften und Knie, Bauch- und Skelettmuskulatur, Wirbelsäule)
• Übungen zur Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke und zur Harmonisierung wichtiger Organfunktionen und Körpersysteme (vor allem Harmonisierung des  Nerven-, des Verdauungs- und des Atmungssystems)
• Atemübungen
• Wahrnehmungs-, Meditations- und Entspannungsübungen
• Theoretische Impulsvorträge: Philosophie, Hatha Yoga, Wirkprinzipen, ganzheitliche Wirkungszusammenhänge, Vom Autopiloten zur Achtsamkeit, Hintergrundwissen zum Stresserleben, mit schwierigen Situationen umgehen: Vermeidungsverhalten, Widerstand, Akzeptanz, Selbstmitgefühl, Flexibilität.

Für wen ist der Kurs besonders gut geeignet?

Stressbelastete Erwachsene ohne akute Einschränkungen, die ihre geistige und körperliche Fitness erhalten bzw. verbessern wollen.
Wenn Sie ihr Stresserleben reduzieren wollen und über den körperlichen Zugang innere Ruhe und Entspannung in einer wohltuenden Umgebung in der Natur suchen, sind Sie hier genau richtig.

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