Bei Sprungbewegungen, ausgelöst beispielsweise beim Spazieren, Joggen oder einer Schüttel-Übung im Yoga, werden die inneren Organe “durchgeschüttelt”. Dieses Schütteln ermöglicht auf der einen Seite eine Beschleunigung der Lymphzirkulation, was zu einer schnelleren Immunantwort führt, und zu einer besseren Durchblutung der Organe, was auf eine bessere Funktion dieser schließen läßt: mehr Sauerstoff und mehr Energie. Durch die Bewegung trainieren wir unser Herz-Kreislaufsystem, welches wichtig ist, um alle Organe zu versorgen, und uns am Leben erhält.

Schüttelübung:  Stelle dich aufrecht hin, öffne deine Füße etwa schulterbreit und lasse die Arme locker hängen. Sei ganz weich und durchlässig in deinem Körper. Beginne nun aus den Knien heraus mit wippenden Bewegungen. Lasse die Impulse durch deinen ganzen Körper gehen und komme, wenn du möchtest, allmählich in eine lebhafte Schüttelbewegung. Schüttle deinen Körper so lange, wie es dir guttut. Spüre anschließend in einem ruhigen Stand einige Atemzüge nach.

Weitere Trainingsmöglichkeiten: täglich 500-1000 Mal Seilspringen, mehr als eine Stunde spazieren (ca. 5 km), Tanzen, oder mindestens 30 Minuten lang joggen.